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一个动作开通通肩瘦手臂

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发表于 2018-8-28 00:34:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在都市的人们,常有一些特有的印记,比方说职业病。
职业病中最有代表性的,要数颈肩问题,长期的伏案工作,导致颈肩气血循环不畅,肌肉僵紧,形成酸痛。
你有吗?自我感觉一下:

肩膀不太灵活。
肩部沉重。
颈部僵硬。
手臂上抬时肩膀会发紧或痛。
受凉时,肩膀会酸痛。
去做按摩时,每当按到肩膀就特别痛,或者总感觉肩颈部有筋疙瘩。

以上每一项都预示着你肩膀存在问题。

别人的肩膀又如何呢?
迷罗教您一招小秘诀,一看便知:
在食指根部的手掌侧面上,出现一根清晰的青色血管,反映肩膀的气血不通,颜色越重,问题越重。

看到了没,再教一招瑜伽动作,早晚常练练,可以很好的打开肩膀,疏通肩背部经络气血,松解粘连,缓解疼痛,并且能雕塑你的手臂,消减多余赘肉哦

卧开肩式
平卧于床面上,身体放松,顺畅呼吸。
右手扶地,把左手臂平伸向右侧,将大臂压在上胸部下面。
接着,将左手臂弯曲,小臂竖起,扶在右肩上。
然后,把右臂从下向上弯曲,右手抓向左手,如果抓握不到一起的话,可以用一条毛巾来辅助,保持这个姿势三分钟左右,然后换做另一只手同样的练习。注意拉伸一定要适度,避免过力。
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